Jooga jalkapalloilijoille täydentää kenttäharjoittelua jalkojen venyttelyllä ja lantion liikkuvuusharjoituksilla. Lonkkien vapaat liikkeet ovat tärkeitä pitkälle askeleelle, suunnanvaihdolle ja jalan heilautukselle palloa potkaistaessa. Teet askelkyykkyjä ja taivutuksia, venytät reisilihaksia ja harjoitat keskivartaloa.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Syvä matala askelkyykky eteen”, ”Istuva eteentaivutus” ja ”Jalkojen takaosan venytys vyön avulla”. Istuen tehtävässä eteentaivutuksessa tunnet venytyksen jalkojen takaosassa. Taivu pehmeästi ilman nykäyksiä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus intensiivisen pelin jälkeen vointisi mukaan äläkä venytä kipeitä lihaksia voimakkaasti. Valitse vamman jälkeinen kuntoutusohjelma yksilöllisesti.
