Jooga jalkapalloilijoille täydentää kenttäharjoittelua jalkojen venyttelyllä ja lantion liikkuvuusharjoituksilla. Lonkkien vapaat liikkeet ovat tärkeitä pitkälle askeleelle, suunnanvaihdolle ja jalan heilautukselle palloa potkaistaessa. Teet askelkyykkyjä ja taivutuksia, venytät reisilihaksia ja harjoitat keskivartaloa.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Timanttiasento varpaillaan”, ”Puolikas sivuspagaattiasento” ja ”Onnellisen vauvan asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile 45 minuutin tuntia oman urheilulajisi harjoittelun täydennykseksi.
Valitse rasittavuus intensiivisen pelin jälkeen vointisi mukaan äläkä venytä kipeitä lihaksia voimakkaasti. Valitse vamman jälkeinen kuntoutusohjelma yksilöllisesti.
