Jooga jalkapalloilijoille täydentää kenttäharjoittelua jalkojen venyttelyllä ja lantion liikkuvuusharjoituksilla. Lonkkien vapaat liikkeet ovat tärkeitä pitkälle askeleelle, suunnanvaihdolle ja jalan heilautukselle palloa potkaistaessa. Teet askelkyykkyjä ja taivutuksia, venytät reisilihaksia ja harjoitat keskivartaloa.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Anjanan pojan askelkyykkyasento”, ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya” ja ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, kun kaipaat vaihtelua tuttuun harjoittelutapaan.
Valitse rasittavuus intensiivisen pelin jälkeen vointisi mukaan äläkä venytä kipeitä lihaksia voimakkaasti. Valitse vamman jälkeinen kuntoutusohjelma yksilöllisesti.
