Jooga jalkapalloilijoille täydentää kenttäharjoittelua jalkojen venyttelyllä ja lantion liikkuvuusharjoituksilla. Lonkkien vapaat liikkeet ovat tärkeitä pitkälle askeleelle, suunnanvaihdolle ja jalan heilautukselle palloa potkaistaessa. Teet askelkyykkyjä ja taivutuksia, venytät reisilihaksia ja harjoitat keskivartaloa.
Tällä 30 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Syvä matala askelkyykky eteen”, ”Alaspäin katsova koira jalka nostettuna” ja ”Makaava sankariasento toinen jalka ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus intensiivisen pelin jälkeen vointisi mukaan äläkä venytä kipeitä lihaksia voimakkaasti. Valitse vamman jälkeinen kuntoutusohjelma yksilöllisesti.
