Kardiojooga yhdistää dynaamisia liikkeitä ja vahvistavia asentoja yleiskestävyyden harjoittamiseen. Harjoitukset aktivoivat jalkoja, käsiä ja keskivartalon lihaksia.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisovan yhden jalan puolikuun kriya”, ”Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten” ja ”Pyörän liike”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tahti, jossa voit hallita liikkeitä ja hengitystä. Jos sinulla on sydän- tai verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa.
