Kardiojooga yhdistää dynaamisia liikkeitä ja vahvistavia asentoja yleiskestävyyden harjoittamiseen. Harjoitukset aktivoivat jalkoja, käsiä ja keskivartalon lihaksia.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kriya: istuva vene – aura”, ”Liike käänteisessä pöytäasennossa” ja ”Vatsalihaksia vahvistava liike 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Valitse tahti, jossa voit hallita liikkeitä ja hengitystä. Jos sinulla on sydän- tai verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa.
