Kardiojooga yhdistää dynaamisia liikkeitä ja vahvistavia asentoja yleiskestävyyden harjoittamiseen. Harjoitukset aktivoivat jalkoja, käsiä ja keskivartalon lihaksia.
Tällä 30 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Liike tuoliasennossa kierrolla”, ”Anjanan pojan askelkyykyn kriya” ja ”Kissan liike kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tahti, jossa voit hallita liikkeitä ja hengitystä. Jos sinulla on sydän- tai verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa.
