Kardiojooga yhdistää dynaamisia liikkeitä ja vahvistavia asentoja yleiskestävyyden harjoittamiseen. Harjoitukset aktivoivat jalkoja, käsiä ja keskivartalon lihaksia.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kriya puolikkaassa Hanuman-asennossa”, ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna” ja ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tahti, jossa voit hallita liikkeitä ja hengitystä. Jos sinulla on sydän- tai verisuonisairauksia, sovi rasittavuudesta lääkärin kanssa.
