Pilates ja jooga matolla yhdistävät dynaamiset keskivartaloharjoitukset ja selkärangan liikkuvuuden harjoittelun. Kokeilet erilaisia asentoja ja yhdistät liikkeet hengitykseen.
Tällä 15 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Varvasliike seisovassa eteentaivutuksessa”, ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee toistot pehmeästi ja seuraa selän asentoa. Jos liikkeen hallinta on vaikeaa, pienennä liikerataa tai valitse helpompi vaihtoehto.
