Pilates ja jooga matolla yhdistävät dynaamiset keskivartaloharjoitukset ja selkärangan liikkuvuuden harjoittelun. Kokeilet erilaisia asentoja ja yhdistät liikkeet hengitykseen.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Käsivarsien vahvistus kissa-asennossa”, ”Kobran liike” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tee toistot pehmeästi ja seuraa selän asentoa. Jos liikkeen hallinta on vaikeaa, pienennä liikerataa tai valitse helpompi vaihtoehto.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Pilates ja jooga matolla — 30 minuuttia. Videotunti: Kobran liike ja Venyttelevän kissan asento. Liikkeiden hallintaa ja keskivartalon lihasten harjoittelua.
