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Mouvement d'ouverture du bras sur le côté Anumarjana-parivritti kriyya

3 min
29 points
2 kcal
Échauffements
Dynamiques
Mouvement d'ouverture du bras sur le côté
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Musique
  • Voix du professeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Ce cours est accessible avec un abonnement

Bienfaits

  • Améliore l’équilibre
  • Améliore la mobilité des épaules
  • Améliore la mobilité de la colonne vertébrale

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Levez le bras droit à hauteur de l'épaule. Inspirez en tournant le bras, la poitrine et le bassin vers la droite ; expirez et revenez dans la posture de la montagne. Recommencez avec le bras gauche en tournant vers la gauche. Effectuez 3 à 5 mouvements de chaque côté, les doigts joints et le geste accordé au souffle.

Date de téléchargement:2026-10-16T17:45:35+00:00

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1
Écartez davantage les pieds pour élargir votre base d'appui.

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Cours de yoga
Défis

Mouvement d'ouverture du bras sur le côté apparaît 21 fois dans les cours de yoga

Thème Titre Temps
Grossesse
Yoga prénatal 25 min
25 min
Grossesse
Yoga prénatal 60 min
60 min
Yeux
Améliorer la vue 60 min
60 min
Yeux
Améliorer la vue 90 min
90 min
Dos
Cou en forme 45 min
45 min
Dos
Cou en forme 60 min
60 min
Dos
Cou en forme 90 min
90 min
Poumons
Yoga pour les poumons 45 min
45 min
Poumons
Yoga pour les poumons 60 min
60 min
Poumons
Yoga pour les poumons 90 min
90 min
Poumons
Je peux me passer de cigarettes 45 min
45 min
Poumons
Je peux me passer de cigarettes 60 min
60 min
Dos
Yoga en cas de scoliose 60 min
60 min
Dos
Yoga en cas de scoliose 90 min
90 min
Bras
Mains et poignets 60 min
60 min
Bras
Mains et poignets 90 min
90 min
Anti-stress
Yoga en cas de TDAH 30 min
30 min
Anti-stress
Yoga en cas de TDAH 45 min
45 min
Dos
Épaules et omoplates 90 min
90 min
Souplesse
Yoga doux 20 min
20 min
Souplesse
Yoga doux 45 min
45 min

Mouvement d'ouverture du bras sur le côté apparaît 46 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Tout le corps
Un corps souple 4 sem.
Jour: 13, 14, 16
4 sem. 13, 14, 16
Perte de poids
Perdre du poids 4 sem.
Jour: 27, 28
4 sem. 27, 28
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 4 sem.
Jour: 5, 11
4 sem. 5, 11
Énergie
Un matin plein d’énergie 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Perte de poids
Perdre du poids 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Des bras forts 4 sem.
Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Tout le corps
Des bras forts 2 sem.
Jour: 1
2 sem. 1
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Tout le corps
Développer son équilibre 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Tout le corps
Développer son équilibre 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Santé
Arrêter de fumer 3 sem.
Jour: 16, 17, 18, 19, 20
3 sem. 16, 17, 18, 19, 20
Santé
Arrêter de fumer 4 sem.
Jour: 5, 6, 13
4 sem. 5, 6, 13
Santé
Arrêter de boire 2 sem.
Jour: 2, 12, 13
2 sem. 2, 12, 13
Santé
Arrêter de boire 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Dos
Yoga en cas de scoliose 3 sem.
Jour: 9, 16
3 sem. 9, 16
Dos
Yoga en cas de scoliose 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 33
12 sem. 33
Dos
Une nuque en bonne santé 1 sem.
Jour: 1
1 sem. 1
Dos
Une nuque en bonne santé 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 21
3 sem. 21
Dos
Une nuque en bonne santé 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Santé
Soulager les maux de tête 1 sem.
Jour: 3, 6
1 sem. 3, 6
Santé
Soulager les maux de tête 2 sem.
Jour: 5, 10
2 sem. 5, 10
Santé
Soulager les maux de tête 3 sem.
Jour: 2, 12, 20
3 sem. 2, 12, 20
Santé
Soulager les maux de tête 4 sem.
Jour: 2, 9, 13, 24, 27
4 sem. 2, 9, 13, 24, 27
Santé
Une bonne digestion 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Santé
Une bonne digestion 3 sem.
Jour: 4
3 sem. 4
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6
Dos
Atlas redresse les épaules 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Dos
Atlas redresse les épaules 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 6, 22
4 sem. 6, 22
Perte de poids
Perte de poids intensive 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Perte de poids
Perte de poids intensive 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Perte de poids
Perte de poids intensive 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Perte de poids
Perte de poids intensive 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7

Détails de l’exercice

Catégorie
Échauffements
Mécanique
Dynamiques
Difficulté
Pour débutants
Durée
3 minutes
Dépense énergétique
2 kcal
Popularité
274 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Mouvement d'ouverture du bras sur le côté apparaît 21 fois dans les cours de yoga

Cours Durée
Yoga prénatal 25 min
Yoga prénatal 60 min
Améliorer la vue 60 min
Améliorer la vue 90 min
Cou en forme 45 min
Cou en forme 60 min
Cou en forme 90 min
Yoga pour les poumons 45 min
Yoga pour les poumons 60 min
Yoga pour les poumons 90 min
Je peux me passer de cigarettes 45 min
Je peux me passer de cigarettes 60 min
Yoga en cas de scoliose 60 min
Yoga en cas de scoliose 90 min
Mains et poignets 60 min
Mains et poignets 90 min
Yoga en cas de TDAH 30 min
Yoga en cas de TDAH 45 min
Épaules et omoplates 90 min
Yoga doux 20 min
Yoga doux 45 min

Mouvement d'ouverture du bras sur le côté apparaît 46 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Tout le corps
Un corps souple 4 sem.
Jour: 13, 14, 16
4 sem. 13, 14, 16
Perte de poids
Perdre du poids 4 sem.
Jour: 27, 28
4 sem. 27, 28
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 4 sem.
Jour: 5, 11
4 sem. 5, 11
Énergie
Un matin plein d’énergie 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Perte de poids
Perdre du poids 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Des bras forts 4 sem.
Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Tout le corps
Des bras forts 2 sem.
Jour: 1
2 sem. 1
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Tout le corps
Développer son équilibre 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Tout le corps
Développer son équilibre 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Santé
Arrêter de fumer 3 sem.
Jour: 16, 17, 18, 19, 20
3 sem. 16, 17, 18, 19, 20
Santé
Arrêter de fumer 4 sem.
Jour: 5, 6, 13
4 sem. 5, 6, 13
Santé
Arrêter de boire 2 sem.
Jour: 2, 12, 13
2 sem. 2, 12, 13
Santé
Arrêter de boire 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Dos
Yoga en cas de scoliose 3 sem.
Jour: 9, 16
3 sem. 9, 16
Dos
Yoga en cas de scoliose 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 33
12 sem. 33
Dos
Une nuque en bonne santé 1 sem.
Jour: 1
1 sem. 1
Dos
Une nuque en bonne santé 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 21
3 sem. 21
Dos
Une nuque en bonne santé 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Santé
Soulager les maux de tête 1 sem.
Jour: 3, 6
1 sem. 3, 6
Santé
Soulager les maux de tête 2 sem.
Jour: 5, 10
2 sem. 5, 10
Santé
Soulager les maux de tête 3 sem.
Jour: 2, 12, 20
3 sem. 2, 12, 20
Santé
Soulager les maux de tête 4 sem.
Jour: 2, 9, 13, 24, 27
4 sem. 2, 9, 13, 24, 27
Santé
Une bonne digestion 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Santé
Une bonne digestion 3 sem.
Jour: 4
3 sem. 4
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6
Dos
Atlas redresse les épaules 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Dos
Atlas redresse les épaules 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 6, 22
4 sem. 6, 22
Perte de poids
Perte de poids intensive 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Perte de poids
Perte de poids intensive 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Perte de poids
Perte de poids intensive 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Perte de poids
Perte de poids intensive 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7

Récompense

Souplesse
2
Endurance
4
Concentration
6
Force
5
Mobilité
7
Équilibre
5
Урок 60 ( Mouvement d'ouverture du bras sur le côté )

1 / 1 асан
asana
03:06
Instructions vocales détaillées
Musique
  • Voix du professeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Rotation debout avec un bras | Unagrande

Détails de l’exercice
Comment réaliser l’exercice

Levez un bras à hauteur d'épaule puis tournez bras, poitrine et bassin de son côté. Alternez droite et gauche au rythme du souffle.

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Mouvement d'ouverture du bras sur le côté

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