Le yoga pour les mains et les poignets associe échauffement des bras et de la ceinture scapulaire et exercices de mobilité. Dans les postures en appui sur les mains, vous observerez la répartition de la charge.
Au programme de ce cours de 60 minutes : « Posture du bâton sur quatre appuis sur les coudes », « Kriya : planche – chien tête en haut » et « Posture de Makara tournée sur un bras ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure si vous souhaitez aujourd'hui vous concentrer sur la mobilité et vos sensations.
Ne transférez pas votre poids sur un poignet douloureux ; adaptez l'exercice si nécessaire. En cas de blessure ou d'inconfort récurrent, validez l'intensité avec un spécialiste.
