Le yoga pour les mains et les poignets associe échauffement des bras et de la ceinture scapulaire et exercices de mobilité. Dans les postures en appui sur les mains, vous observerez la répartition de la charge.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous essayerez « Prise de l'ours », « Posture de la planche » et « Mouvement du bâton sur quatre appuis sur les coudes ». La planche sollicite les muscles des bras et du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne transférez pas votre poids sur un poignet douloureux ; adaptez l'exercice si nécessaire. En cas de blessure ou d'inconfort récurrent, validez l'intensité avec un spécialiste.
