Le yoga pour les mains et les poignets associe échauffement des bras et de la ceinture scapulaire et exercices de mobilité. Dans les postures en appui sur les mains, vous observerez la répartition de la charge.
Parmi les exercices de ce cours de 90 minutes figurent « Posture de la planche », « Posture du bâton sur quatre appuis » et « Mouvement dans la planche sur un bras et une jambe ». La planche sollicite les muscles des bras et du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une journée libre, vous pouvez essayer un format plus long, si vous avez déjà l'habitude de pratiquer une heure et demie.
Ne transférez pas votre poids sur un poignet douloureux ; adaptez l'exercice si nécessaire. En cas de blessure ou d'inconfort récurrent, validez l'intensité avec un spécialiste.
