Le yoga pour les mains et les poignets associe échauffement des bras et de la ceinture scapulaire et exercices de mobilité. Dans les postures en appui sur les mains, vous observerez la répartition de la charge.
Parmi les exercices de ce cours de 20 minutes figurent « Flexion avant debout avec les mains jointes », « Posture du bâton sur quatre appuis » et « Posture du bâton ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne transférez pas votre poids sur un poignet douloureux ; adaptez l'exercice si nécessaire. En cas de blessure ou d'inconfort récurrent, validez l'intensité avec un spécialiste.
