Le yoga pour les mains et les poignets associe échauffement des bras et de la ceinture scapulaire et exercices de mobilité. Dans les postures en appui sur les mains, vous observerez la répartition de la charge.
Au programme de ce cours de 15 minutes : « Posture du guerrier 2 », « Posture de la planche » et « Étirement des bras avec torsion allongé sur le ventre ». La planche sollicite les muscles des bras et du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne transférez pas votre poids sur un poignet douloureux ; adaptez l'exercice si nécessaire. En cas de blessure ou d'inconfort récurrent, validez l'intensité avec un spécialiste.
