Le yoga pour les mains et les poignets associe échauffement des bras et de la ceinture scapulaire et exercices de mobilité. Dans les postures en appui sur les mains, vous observerez la répartition de la charge.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous pratiquerez « Mouvement dans la planche sur un bras », « Mouvement dans la planche » et « Posture de la tête de vache avec prise de l'ours ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne transférez pas votre poids sur un poignet douloureux ; adaptez l'exercice si nécessaire. En cas de blessure ou d'inconfort récurrent, validez l'intensité avec un spécialiste.
