Le yoga pour les mains et les poignets associe échauffement des bras et de la ceinture scapulaire et exercices de mobilité. Dans les postures en appui sur les mains, vous observerez la répartition de la charge.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Posture du bâton sur quatre appuis », « Mouvement dans la planche sur un bras et une jambe » et « Flexion avant assise avec les mains jointes derrière le dos ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez développer votre mobilité et sentir comment le corps bouge.
Ne transférez pas votre poids sur un poignet douloureux ; adaptez l'exercice si nécessaire. En cas de blessure ou d'inconfort récurrent, validez l'intensité avec un spécialiste.
