Le yoga pour respirer librement associe mouvements latéraux, étirements et extensions du dos. Ils vous permettront de mobiliser la cage thoracique et les épaules, tandis que l'attention à la respiration vous aidera à vous concentrer sur les sensations du haut du corps.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous pratiquerez « Posture de la grenouille debout sur une jambe avec extension arrière », « Posture des bras tendus » et « Posture du cavalier avec étirement des épaules ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du diamant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une journée libre, vous pouvez essayer un format plus long, si vous avez déjà l'habitude de pratiquer une heure et demie.
Respirez sans effort excessif. En cas de maladie respiratoire, validez les exercices et les techniques respiratoires avec votre médecin.
