Mouvement de torsion de la posture de la charrue Parivritta hala-kriya

: 1 min

: 47 points

: 5 kcal

Poses inversées

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les articulations et les muscles de la main
Développe l'équilibre et la coordination
Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Détend les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Lésions médullaires

Technique d'exécution

Pliez les jambes. En vous appuyant sur le bas du dos avec vos mains, ramenez vos pieds derrière votre tête. Appuyez vos orteils au sol. Abaissez vos bras le long du corps. Déplacez vos pieds de gauche à droite. Continuez le mouvement. Essayez de garder les jambes tendues. Respirez naturellement. Arrêtez-vous. En vous appuyant sur le bas du dos avec vos mains, abaissez votre dos vers le sol. Vos bras et vos pieds sont écartés à la largeur des épaules.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Essayez de vous familiariser avec la posture de la charrue ou des versions plus simples de cette position et, au fur et à mesure de votre pratique, augmentez sa difficulté.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion de la posture de la charrue se trouve 15 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min	15 min
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Énergie	restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min

Mouvement de torsion de la posture de la charrue se trouve 28 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 14	4 sem.	4, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13

Détails de l'exercice

Catégorie

Poses inversées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

343 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	15 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	60 min
foie sain	60 min
Digestion saine	90 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Avant le vol	60 min

Mouvement de torsion de la posture de la charrue se trouve 28 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 14	4 sem.	4, 14
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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