Le yoga pour apaiser l'anxiété invite à porter attention aux mouvements, à la position du corps et à la respiration. Les postures de renforcement et les étirements vous donnent une tâche précise : observer l'effort musculaire et vos sensations.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous pratiquerez « Kriya de la chaise en squat profond », « Posture du guerrier 3 avec appui » et « Mouvement du pont ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez un effort et une respiration qui n'accentuent pas l'anxiété et ne vous obligez pas à tenir longtemps une posture. Si l'inquiétude gêne votre vie quotidienne, demandez une aide professionnelle.
