Le yoga pour apaiser l'anxiété invite à porter attention aux mouvements, à la position du corps et à la respiration. Les postures de renforcement et les étirements vous donnent une tâche précise : observer l'effort musculaire et vos sensations.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Posture du guerrier 1 », « Posture de la chaise avec torsion latérale » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez un effort et une respiration qui n'accentuent pas l'anxiété et ne vous obligez pas à tenir longtemps une posture. Si l'inquiétude gêne votre vie quotidienne, demandez une aide professionnelle.
