Le yoga pour apaiser l'anxiété invite à porter attention aux mouvements, à la position du corps et à la respiration. Les postures de renforcement et les étirements vous donnent une tâche précise : observer l'effort musculaire et vos sensations.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Posture du guerrier 2 », « Posture confortable du bateau 1 » et « Posture du pont avec les mains jointes ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une soirée libre ou un jour de repos, essayez le cours de 90 minutes si vous avez l'habitude de cette durée.
Choisissez un effort et une respiration qui n'accentuent pas l'anxiété et ne vous obligez pas à tenir longtemps une posture. Si l'inquiétude gêne votre vie quotidienne, demandez une aide professionnelle.
