Le yoga pour apaiser l'anxiété invite à porter attention aux mouvements, à la position du corps et à la respiration. Les postures de renforcement et les étirements vous donnent une tâche précise : observer l'effort musculaire et vos sensations.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous pratiquerez « Kriya de la chaise en squat profond », « Posture du guerrier 3 » et « Posture du bateau sur le ventre ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Posez votre téléphone : vous pouvez consacrer cette heure au mouvement, à la respiration et au repos.
Choisissez un effort et une respiration qui n'accentuent pas l'anxiété et ne vous obligez pas à tenir longtemps une posture. Si l'inquiétude gêne votre vie quotidienne, demandez une aide professionnelle.
