Le yoga pour apaiser l'anxiété invite à porter attention aux mouvements, à la position du corps et à la respiration. Les postures de renforcement et les étirements vous donnent une tâche précise : observer l'effort musculaire et vos sensations.
Parmi les exercices de ce cours de 45 minutes figurent « Posture du guerrier 2 », « Posture du cavalier ouverte » et « Posture du pigeon 2 ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Mettez vos activités de côté pendant le cours et essayez de vous concentrer sur les mouvements et la respiration.
Choisissez un effort et une respiration qui n'accentuent pas l'anxiété et ne vous obligez pas à tenir longtemps une posture. Si l'inquiétude gêne votre vie quotidienne, demandez une aide professionnelle.
