Le yoga lors de l'arrêt du tabac vous offre la possibilité de remplacer une pause habituelle par du mouvement sur le tapis. L'effort musculaire, les exercices de mobilité et l'attention à la respiration vous aideront à vous concentrer sur les mouvements et les sensations corporelles.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Mouvement dans la posture de la chaise avec torsion », « Posture de la planche » et « Mouvement profond du cobra ». La planche sollicite les muscles des bras et du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne forcez pas la respiration et ne poursuivez pas l'effort en cas d'essoufflement important. Choisissez des moyens d'arrêt du tabac qui vous conviennent, notamment l'aide d'un spécialiste.
