Le programme de yoga « Force féminine » associe force, souplesse et équilibre. Vous solliciterez les bras, les jambes et le tronc en portant attention à la précision des mouvements.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Mouvement dans la planche sur un bras », « Mouvement dans la planche sur une jambe » et « Posture du bateau sur le ventre ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des postures dans lesquelles vous pouvez garder des appuis stables et une amplitude confortable. Apprenez progressivement les variantes difficiles.
