Le programme de yoga « Force féminine » associe force, souplesse et équilibre. Vous solliciterez les bras, les jambes et le tronc en portant attention à la précision des mouvements.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Posture du lézard étiré 2 », « Mouvement dans la planche sur un bras » et « Mouvement dans la planche sur une jambe ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez des postures dans lesquelles vous pouvez garder des appuis stables et une amplitude confortable. Apprenez progressivement les variantes difficiles.
