Le « Programme A. Chichonine » est une séance de yoga avec des exercices pour les épaules, le dos, les jambes et le tronc. Vous échaufferez différentes parties du corps et développerez votre mobilité.
Parmi les exercices de ce cours de 15 minutes figurent « Mouvement dans la posture du demi-criquet 2 », « Mouvement du pont » et « Posture du pont avec les mains jointes ». Dans le mouvement du demi-pont, vous soulèverez et abaisserez doucement le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
En cas d'hypertension, validez l'intensité avec votre médecin traitant. Ce programme ne remplace pas le traitement prescrit et n'est pas conçu pour faire baisser rapidement la tension.
