Le yoga pour la relaxation associe mouvements, étirements et repos. Mettez vos activités de côté et écoutez votre corps pour repérer les tensions et trouver des positions confortables.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous essayerez « Flexion avant profonde jambes écartées », « Flexion avant assise » et « Torsion dans la flexion avant assise ». Dans la flexion avant assise, vous sentirez l'étirement de l'arrière des jambes. Inclinez-vous doucement, sans à-coups. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Réduisez l'effort pour respirer calmement et choisissez une intensité d'étirement confortable. Gardez du temps pour le repos à la fin du cours.
