Le yoga pour la relaxation associe mouvements, étirements et repos. Mettez vos activités de côté et écoutez votre corps pour repérer les tensions et trouver des positions confortables.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Posture du grand écart debout », « Posture des trois parties dans la flexion avant assise » et « Posture du papillon en Sarvangasana ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une soirée libre ou un jour de repos, essayez le cours de 90 minutes si vous avez l'habitude de cette durée.
Réduisez l'effort pour respirer calmement et choisissez une intensité d'étirement confortable. Gardez du temps pour le repos à la fin du cours.
