Le yoga pour la relaxation associe mouvements, étirements et repos. Mettez vos activités de côté et écoutez votre corps pour repérer les tensions et trouver des positions confortables.
Au programme de ce cours de 30 minutes : « Renforcement et étirement du plancher pelvien », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Posture du papillon allongé ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Réduisez l'effort pour respirer calmement et choisissez une intensité d'étirement confortable. Gardez du temps pour le repos à la fin du cours.
