Le yoga pour la relaxation associe mouvements, étirements et repos. Mettez vos activités de côté et écoutez votre corps pour repérer les tensions et trouver des positions confortables.
Parmi les exercices de ce cours de 45 minutes figurent « Posture du pont avec prise des jambes », « Étirement des jambes allongé » et « Étirement des bras vers le haut allongé ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Mettez vos activités de côté pendant le cours et essayez de vous concentrer sur les mouvements et la respiration.
Réduisez l'effort pour respirer calmement et choisissez une intensité d'étirement confortable. Gardez du temps pour le repos à la fin du cours.
