Le yoga pour la relaxation associe mouvements, étirements et repos. Mettez vos activités de côté et écoutez votre corps pour repérer les tensions et trouver des positions confortables.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Renforcement et étirement du plancher pelvien », « Flexion avant profonde jambes écartées » et « Flexion avant assise ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Réduisez l'effort pour respirer calmement et choisissez une intensité d'étirement confortable. Gardez du temps pour le repos à la fin du cours.
