Le yoga pour la relaxation associe mouvements, étirements et repos. Mettez vos activités de côté et écoutez votre corps pour repérer les tensions et trouver des positions confortables.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous pratiquerez « Torsion dans la posture du cavalier avec inclinaison », « Posture tournée de la tête au genou » et « Posture du papillon allongé ». Dans la posture du papillon, vous développerez la mobilité des hanches. Trouvez une position confortable pour le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Posez votre téléphone : vous pouvez consacrer cette heure au mouvement, à la respiration et au repos.
Réduisez l'effort pour respirer calmement et choisissez une intensité d'étirement confortable. Gardez du temps pour le repos à la fin du cours.
