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Movimento di posa infinita 2 Ananta Kriya

: 2 min

: 34 punti

: 4 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della coscia
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i glutei
Rafforza i muscoli del gluteo medio
Stimola la circolazione sanguigna nelle gambe

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Sdraiati sul fianco destro. Sostieni la testa con la mano destra, posizionando il palmo vicino all'orecchio. Piega la gamba destra e premila a terra. Solleva e abbassa la gamba sinistra, dritta, su e giù. Osserva il tuo respiro. Fai una pausa. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Sdraiati sul fianco sinistro. Sostieni la testa con la mano sinistra, posizionando il palmo vicino all'orecchio. Solleva e abbassa la gamba destra dritta su e giù. Piega la gamba sinistra all'altezza del ginocchio e premila a terra. Osserva il tuo respiro. Fai una pausa. Sdraiati sulla schiena. Divarica braccia e gambe alla larghezza dei fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Solleva la gamba il più possibile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di posa infinita 2 si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Pressione	Aumento della pressione 15 min	15 min
Pressione	Aumento della pressione 20 min	20 min
Pressione	Aumento della pressione 25 min	25 min
Pressione	Aumento della pressione 30 min	30 min
Pressione	Aumento della pressione 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Relax	Yoga sulla schiena 25 min	25 min

Movimento di posa infinita 2 si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

359 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento di posa infinita 2 si incontra 18 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	60 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	15 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Aumento della pressione	15 min
Aumento della pressione	20 min
Aumento della pressione	25 min
Aumento della pressione	30 min
Aumento della pressione	45 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga sulla schiena	25 min

Movimento di posa infinita 2 si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 15	4 settimana.	5, 15
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 12	3 settimana.	2, 12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3

Premio

Flessibilità

6

Resistenza

5

Concentrazione

5

Forza

5

Mobilità

7

Equilibrio

6