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Posizione della farfalla in Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 punti
4 kcal
pose invertite
Statico
Posizione della farfalla in Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
  • Stimola l'afflusso di sangue al cervello
  • Rilassa i muscoli del collo
  • Stimola la tiroide
  • Rafforza i muscoli del piccolo gluteo

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Ipertensione
ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Usando le braccia, solleva il busto e le gambe in posizione verticale. Appoggia le mani sulla parte bassa della schiena. Ora piega le gambe e divaricale. Tieni i piedi vicini. Appoggia le mani sulla parte bassa della schiena, raddrizzandola verticalmente. Tira le ginocchia verso l'esterno. Mantieni il collo esteso. Mantieni questa posizione. Respira naturalmente. Raddrizza le gambe verso l'alto. Quindi piega le ginocchia. Sostenendo il bacino con le mani, vertebra per vertebra, abbassa la schiena a terra. Braccia e gambe sono lungo il corpo.

Data di caricamento:2025-11-25T11:22:16+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Sposta il peso del corpo sulle braccia, mantenendo il collo rilassato.
2
Avvicina i gomiti dietro la schiena per creare un appoggio più stabile e, di conseguenza, la posizione più verticale del corpo e delle gambe nello spazio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione della farfalla in Sarvangasana si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Natiche
Glutei sodi 90 min
90 min
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 60 min
60 min
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 90 min
90 min
Relax
Complesso lunare 60 min
60 min
Relax
Complesso lunare 90 min
90 min
Viaggio
Prima del volo 90 min
90 min
Relax
Relax 90 min
90 min
Giunti
Apertura dell'anca 90 min
90 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min
30 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min
45 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min
60 min
Bacino
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min
90 min

Posizione della farfalla in Sarvangasana si incontra 23 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 13
2 settimana. 6, 13
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 11, 13, 14
2 settimana. 10, 11, 13, 14
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10, 14
2 settimana. 7, 10, 14
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 17, 21
3 settimana. 14, 17, 21
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 18, 20, 21
3 settimana. 17, 18, 20, 21
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 10
2 settimana. 6, 10
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 74, 75
12 settimana. 74, 75
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 settimana. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 19, 22
5 settimana. 19, 22
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 7, 9, 13, 14
2 settimana. 4, 7, 9, 13, 14
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Armonia
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 16, 19
3 settimana. 14, 16, 19
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 16, 19
4 settimana. 14, 16, 19

Dettagli dell'esercizio

Categoria
pose invertite
Meccanica
Statico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
316 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione della farfalla in Sarvangasana si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Glutei sodi 90 min
Preparazione alla gravidanza 60 min
Preparazione alla gravidanza 90 min
Complesso lunare 60 min
Complesso lunare 90 min
Prima del volo 90 min
Relax 90 min
Apertura dell'anca 90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min

Posizione della farfalla in Sarvangasana si incontra 23 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 13
2 settimana. 6, 13
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10, 11, 13, 14
2 settimana. 10, 11, 13, 14
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10, 14
2 settimana. 7, 10, 14
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 20
3 settimana. 13, 20
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 17, 21
3 settimana. 14, 17, 21
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17, 18, 20, 21
3 settimana. 17, 18, 20, 21
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 10
2 settimana. 6, 10
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 74, 75
12 settimana. 74, 75
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 settimana. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 19, 22
5 settimana. 19, 22
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 7, 9, 13, 14
2 settimana. 4, 7, 9, 13, 14
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Armonia
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 16, 19
3 settimana. 14, 16, 19
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14, 16, 19
4 settimana. 14, 16, 19

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
6
Concentrazione
6
Forza
6
Mobilità
6
Equilibrio
7
Урок 557 ( Posizione della farfalla in Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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