Diamantpose Vajrasana

: 1 min

: 34 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Vormt een correcte houding
Verbetert de mobiliteit van de enkel
Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Spataderen

Uitvoeringstechniek

Zet een stap naar voren met je rechterbeen. Buig je linkerbeen. Ga op je knieën zitten. Ga langzaam op je hielen zitten. Houd je rug recht en je schouders laag. Haal 7-10 keer diep adem. Plaats je handpalmen op je knieën. Zorg ervoor dat je lichaam niet naar voren leunt. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Til vervolgens je stuitje op en zet je rechterbeen naar voren. Kom rechtop staan met behulp van de kracht van je benen, terwijl je je rug recht houdt. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om op je hielen te zitten, zet je voeten iets verder uit elkaar en plaats je een kussen of een paar blokken (boeken) onder je stuitje om je bekken te verhogen. Dit vermindert de belasting op je knieën en enkels, waardoor de houding makkelijker uit te voeren is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diamantpose komt voor 21 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Adem	Pranayama in de Diamanthouding 5 min	5 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min

Diamantpose komt voor 38 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 17	5 wk.	12, 17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 45	12 wk.	45
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20, 24, 25, 27	4 wk.	2, 20, 24, 25, 27
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 22	4 wk.	8, 13, 20, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14	3 wk.	2, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14	4 wk.	2, 14

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

305 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diamantpose komt voor 21 keer in lessen

Les	Duur
Pranayama in de Diamanthouding	5 min
Yoga voor zwangere vrouwen	10 min
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Heupopening	60 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga op de rug	90 min

Diamantpose komt voor 38 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 17	5 wk.	12, 17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 45	12 wk.	45
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20, 24, 25, 27	4 wk.	2, 20, 24, 25, 27
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 13, 20, 22	4 wk.	8, 13, 20, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14	3 wk.	2, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14	4 wk.	2, 14

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diamantpose Vajrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diamantpose Vajrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Diamantpose: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?