Halve lotushouding met de armen boven het hoofd. Sanjali padmasana

: 1 min

: 24 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Versterkt de rugspieren
Vormt een correcte houding
Verbetert de mobiliteit van de heup
Verbetert de mobiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Ga op de grond zitten. Plaats de hiel van je rechtervoet op je linkerbil. Plaats je linkervoet op je rechterdij. Strek je armen zijwaarts en breng je handpalmen boven je hoofd samen. Spreid je ellebogen naar de zijkanten. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je armen langzaam langs je zij zakken. Ga op je knieën zitten. Duw jezelf met je handen van de grond en til je bovenlichaam omhoog.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je rug niet recht kunt houden, is het misschien een goed idee om een kussen of ander hulpmiddel onder je billen te leggen.

Als je ongemak in je knieën voelt, moet je stoppen met deze oefening.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd. komt voor 12 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd. komt voor 44 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 66	12 wk.	66
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 27	4 wk.	6, 27
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 20, 23	4 wk.	5, 20, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 27	4 wk.	14, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

294 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd. komt voor 12 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Mooie borsten	90 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Heupopening	25 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor ADHD	45 min

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd. komt voor 44 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 66	12 wk.	66
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 27	4 wk.	6, 27
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 20, 23	4 wk.	5, 20, 23
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 27	4 wk.	14, 27
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd. Sanjali padmasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd. Sanjali padmasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?