De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt Hastatanayka pada kriya

1 min
30 punten
6 kcal
Ligposities op je rug
Dynamisch
Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Bevordert evenwicht en coördinatie.
  • Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
  • Verbetert de mobiliteit van de heup
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Til tegelijkertijd uw rechterbeen en linkerarm gestrekt omhoog, waarbij u uw hand naar uw been uitstrekt. Laat vervolgens uw arm en been weer zakken naar de grond. Herhaal de oefening in beide richtingen. Houd uw rug en hoofd stevig tegen de grond gedrukt. Adem rustig in en uit. Laat daarna uw arm en been weer zakken naar de grond.

Upload datum:2026-08-05T16:21:48+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Als u moeite heeft om uw gestrekte benen op te tillen, buig dan uw benen bij de knieën of til ze zo hoog mogelijk op zonder pijn te veroorzaken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt komt voor 26 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Energie
Actieve ochtend 60 min
60 min
Seks
Prostaatgezondheid 60 min
60 min
Rug
Rugpijn verlichten 90 min
90 min
Sport
Yoga voor zwemmers 20 min
20 min
Sport
Yoga voor zwemmers 25 min
25 min
Sport
Yoga voor zwemmers 30 min
30 min
Sport
Yoga voor zwemmers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor zwemmers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor zwemmers 90 min
90 min
Sport
Yoga voor snowboarders 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 15 min
15 min
Sport
Yoga voor tennissers 20 min
20 min
Sport
Yoga voor tennissers 25 min
25 min
Sport
Yoga voor tennissers 30 min
30 min
Sport
Yoga voor tennissers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Hoofd
Verlichting van hoofdpijn 45 min
45 min
Reis
Na de vlucht 90 min
90 min
Lever
Stop met drinken 30 min
30 min
Lever
Stop met drinken 45 min
45 min
Lever
Stop met drinken 90 min
90 min
Rug
Yoga voor scoliose 90 min
90 min
Ontspanning
Yoga op de rug 20 min
20 min
Ontspanning
Yoga op de rug 25 min
25 min
Antistress
Yoga voor ADHD 10 min
10 min

Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gewichtsverlies
Val af in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Handen
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 4
2 wk. 1, 2, 4
Depressie
Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 3
2 wk. 2, 3
Rug
Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Rug
Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 3, 9
2 wk. 1, 3, 9
Energie
De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Energie
De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 5
2 wk. 1, 5
Depressie
Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 10
3 wk. 9, 10
Energie
De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk.
Dag: 6, 12
3 wk. 6, 12
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 12
3 wk. 8, 12
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Handen
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9, 11
3 wk. 8, 9, 11
Rug
Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 10, 16
3 wk. 8, 10, 16
Gebruiken
Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gebruiken
Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Gebruiken
Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 3
4 wk. 1, 3
Rug
Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 wk. 1, 3, 5, 7
Rug
Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 wk. 1, 4, 6, 10, 14
Rug
Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 wk. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rug
Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 75
12 wk. 75
Gewichtsverlies
Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Harmonie
De 14-daagse formule voor vrede 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Harmonie
De 21-daagse formule voor vrede 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Harmonie
De 28-daagse formule voor vrede 4 wk.
Dag: 10, 11
4 wk. 10, 11

Oefening Details

Categorie
Ligposities op je rug
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
6 kcal
Populariteit
303 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt komt voor 26 keer in lessen

Les Duur
Actieve ochtend 60 min
Prostaatgezondheid 60 min
Rugpijn verlichten 90 min
Yoga voor zwemmers 20 min
Yoga voor zwemmers 25 min
Yoga voor zwemmers 30 min
Yoga voor zwemmers 60 min
Yoga voor zwemmers 45 min
Yoga voor zwemmers 90 min
Yoga voor snowboarders 45 min
Yoga voor tennissers 15 min
Yoga voor tennissers 20 min
Yoga voor tennissers 25 min
Yoga voor tennissers 30 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga voor tennissers 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Verlichting van hoofdpijn 45 min
Na de vlucht 90 min
Stop met drinken 30 min
Stop met drinken 45 min
Stop met drinken 90 min
Yoga voor scoliose 90 min
Yoga op de rug 20 min
Yoga op de rug 25 min
Yoga voor ADHD 10 min

Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gewichtsverlies
Val af in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Handen
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 4
2 wk. 1, 2, 4
Depressie
Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 3
2 wk. 2, 3
Rug
Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Rug
Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 3, 9
2 wk. 1, 3, 9
Energie
De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Energie
De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 5
2 wk. 1, 5
Depressie
Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 10
3 wk. 9, 10
Energie
De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk.
Dag: 6, 12
3 wk. 6, 12
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 12
3 wk. 8, 12
Rug
Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Handen
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9, 11
3 wk. 8, 9, 11
Rug
Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 10, 16
3 wk. 8, 10, 16
Gebruiken
Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gebruiken
Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Gebruiken
Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 3
4 wk. 1, 3
Rug
Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 wk. 1, 3, 5, 7
Rug
Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 wk. 1, 4, 6, 10, 14
Rug
Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 wk. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rug
Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 75
12 wk. 75
Gewichtsverlies
Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Harmonie
De 14-daagse formule voor vrede 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Harmonie
De 21-daagse formule voor vrede 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Harmonie
De 28-daagse formule voor vrede 4 wk.
Dag: 10, 11
4 wk. 10, 11

Beloning

Flexibiliteit
8
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
4
Krach
6
Mobiliteit
4
Balans
2
Урок 414 ( Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt )

1 / 1 асан
asana
01:02
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Kriya met het been boven het hoofd terwijl je ligt

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button