Kriya voor het versterken van de buikspieren Manipuraka Kriya

: 1 min

: 25 punten

: 3 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Versterkt de nekspieren
Vermindert vetophopingen in de taille.
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je rug liggen. Je armen en benen zijn op schouderbreedte van elkaar. Dit is de startpositie. Sla je armen om je schenen. Trek je hoofd naar je knieën. Keer terug naar de startpositie. Herhaal de beweging. Adem uit terwijl je buigt. Adem in terwijl je strekt. Let op je ademhaling. Keer terug naar de startpositie. Je armen en benen zijn op schouderbreedte van elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als het moeilijk is om je gestrekte benen tot op de grond te laten zakken, plaats dan eerst je voeten op de grond.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya voor het versterken van de buikspieren komt voor 27 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min

Kriya voor het versterken van de buikspieren komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 23	4 wk.	5, 20, 23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 14, 16	4 wk.	1, 3, 14, 16
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 28	5 wk.	28
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 16	4 wk.	2, 5, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 wk.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 wk.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 61	12 wk.	61
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 21, 22	4 wk.	10, 21, 22
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17, 21	3 wk.	4, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 21	4 wk.	4, 17, 21

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

273 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya voor het versterken van de buikspieren komt voor 27 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde lever	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Cardiocomplex	60 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min

Kriya voor het versterken van de buikspieren komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 23	4 wk.	5, 20, 23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 14, 16	4 wk.	1, 3, 14, 16
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 28	5 wk.	28
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 16	4 wk.	2, 5, 16
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 wk.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 wk.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 61	12 wk.	61
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 21, 22	4 wk.	10, 21, 22
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17, 21	3 wk.	4, 17, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17, 21	4 wk.	4, 17, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya voor het versterken van de buikspieren Manipuraka Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya voor het versterken van de buikspieren Manipuraka Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya voor het versterken van de buikspieren: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?