Yoga om af te vallen combineert versterkende oefeningen met stabiliteitshoudingen. Deze gebruiken de spieren van je benen, armen, rug en buik. Kies een inspanning die je aankunt, zodat je regelmatig kunt oefenen.
In deze les van 25 minuten doe je ‘Stoelhouding’, ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ en ‘Neerwaartse makarahouding’. In de stoelhouding voel je je beenspieren werken. Let op je stabiliteit en de stand van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning die je aankunt en waarmee je regelmatig kunt oefenen.
