Yoga om af te vallen combineert versterkende oefeningen met stabiliteitshoudingen. Deze gebruiken de spieren van je benen, armen, rug en buik. Kies een inspanning die je aankunt, zodat je regelmatig kunt oefenen.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Stoelhouding met zijwaartse draai’, ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ en ‘Krijgershouding 1’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je kracht wilt trainen en je bewegingen aandachtig wilt volgen.
Kies een inspanning die je aankunt en waarmee je regelmatig kunt oefenen.
