Yoga voor fietsers combineert oefeningen voor de beweeglijkheid van je bekken, de flexibiliteit van je benen en de kracht van je romp. Een stabiele romp is belangrijk voor een comfortabele zithouding op de fiets, en beweeglijke heupgewrichten voor je beenbewegingen tijdens het trappen. Versterkende houdingen wisselen af met strekkingen voor je benen en rug.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’, ‘Katbeweging met beenstrekking’ en ‘Liggende heldhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Houd bij het kiezen van de inspanning rekening met de duur en intensiteit van je fietstochten. Rek vermoeide spieren niet door de pijn heen en ga af op wat je voelt, in plaats van op de diepte van de houding in de video.
