De yogareeks ‘Langer genieten’ combineert versterkende houdingen en strekkingen met aandacht voor wat je voelt. Je volgt hoe deze gewaarwordingen veranderen tijdens inspanning en rust.
De les van 15 minuten bevat onder meer ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’, ‘Krijgershouding 2 met de elleboog op het bovenbeen’ en ‘Katbeweging met beenstrekking’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Merk op waar de spieren van je romp, bekken en benen aanspannen. Verminder na versterkende oefeningen geleidelijk de inspanning en volg hoe je ontspant.
