De yogareeks ‘Langer genieten’ combineert versterkende houdingen en strekkingen met aandacht voor wat je voelt. Je volgt hoe deze gewaarwordingen veranderen tijdens inspanning en rust.
In de les van 45 minuten komen ‘Tenenbeweging in de neerwaartse hond’, ‘Sfinxhouding met beenheffing’ en ‘Liggende houding van de wijde hoek met beengreep’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer je tijdens de les op eenvoudige dingen te concentreren: bewegingen, steun en ademhaling.
Merk op waar de spieren van je romp, bekken en benen aanspannen. Verminder na versterkende oefeningen geleidelijk de inspanning en volg hoe je ontspant.
