De yogareeks ‘Langer genieten’ combineert versterkende houdingen en strekkingen met aandacht voor wat je voelt. Je volgt hoe deze gewaarwordingen veranderen tijdens inspanning en rust.
In deze les van 30 minuten probeer je ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’, ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’ en ‘Houding met één been naar het hoofd’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Merk op waar de spieren van je romp, bekken en benen aanspannen. Verminder na versterkende oefeningen geleidelijk de inspanning en volg hoe je ontspant.
