De yogareeks ‘Langer genieten’ combineert versterkende houdingen en strekkingen met aandacht voor wat je voelt. Je volgt hoe deze gewaarwordingen veranderen tijdens inspanning en rust.
In deze les van 20 minuten doe je ‘Staande voorwaartse buiging met gebogen knieën’, ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’ en ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Merk op waar de spieren van je romp, bekken en benen aanspannen. Verminder na versterkende oefeningen geleidelijk de inspanning en volg hoe je ontspant.
