De yogareeks ‘Langer genieten’ combineert versterkende houdingen en strekkingen met aandacht voor wat je voelt. Je volgt hoe deze gewaarwordingen veranderen tijdens inspanning en rust.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Gedraaide zijhoekhouding’, ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’ en ‘Balancerende hoekhouding met gespreide benen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Je kunt dit uur aan het oefenen besteden en berichten en dagelijkse bezigheden even laten rusten.
Merk op waar de spieren van je romp, bekken en benen aanspannen. Verminder na versterkende oefeningen geleidelijk de inspanning en volg hoe je ontspant.
