Yoga voor kracht combineert versterkende oefeningen met rekken. Steunhoudingen en stabiele houdingen helpen je de kracht en het uithoudingsvermogen van je armen, benen, rug en buikspieren te trainen.
In deze les van 15 minuten doe je ‘Krijgershouding 2 met de elleboog op het bovenbeen’, ‘Afwisselende beenbeweging in de vierpuntsstafhouding’ en ‘Beweging in de halve sprinkhaanhouding 2’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Adem gelijkmatig en let op de stand van je rug. Kies houdingen waarin je stabiel kunt blijven steunen zonder pijn of overmatige spanning.
